Tips menggunakan treadmill electric

Ber-treadmill & hitung pulse
Tips menggunakan treadmill electric
Nyalakan treadmill, berdiri disamping kanan-kiri walking belt(jangan diatas belt)
berdiri diatas belt waktu start memperberat kerja dinamo dan berbahaya kalau speed tinggi
Jepitkan safety key pada pakaian kita,agar aman jika kita tak mampu
Pilih progam latihan atau manual ,tekan START
Pilih speed pelan dulu untuk pemanasan begitu juga cooling down sebelum berhenti
Lakukan minimum 3 kali seminggu
Cara menghitung detak jantung(pulse)
Agar kita aman dalam berolah raga, kita harus monitor detak jantung kita
Misalkan umur kita 50 tahun cara hitung sbb:
Detak jantung maximal : 220-50(umur) = 170
Zona aerobic(untuk kesehatan jantung) =60% X (max/170) s/d 80% X (max/170)
Untuk hasil max cardio = 102 sampai 136
SELAMAT MENCOBA